Dossier Mastenbroek

Het nieuwe jaar startte voor veel Nederlanders vol energie en plannen: gezonder leven, meer bewegen, rust nemen of eindelijk sparen. Nu we een paar maanden verder zijn, blijkt dat het lastig is om deze goede voornemens vol te houden.

Uit onderzoek van Greetz onder 1.000 Nederlanders komt naar voren dat een groot deel van de voornemens inmiddels al gestrand is. Want het bedenken van goede doelen gaat vaak makkelijk, maar het volhouden blijkt een grotere uitdaging te zijn.

Goede voornemens stranden sneller dan gedacht

Uit het onderzoek blijkt dat een kwart van de Nederlanders hun goede voornemen slechts één tot drie maanden volhoudt. Dat betekent dat veel voornemens deze maand al gestrand zijn. Sommige doelen stranden al binnen de eerste vier weken: 13% houdt het zo kort vol, terwijl 3% ze zelfs minder dan een week volhoudt.

“Veel mensen starten het jaar met een duidelijke intentie, maar een intentie is nog geen gedrag,” zegt gedragsexpert Dirkje van der Ven. “Het veranderen van gewoontes kost energie en aandacht, waardoor de motivatie na een paar weken tot maanden vaak begint weg te zakken. Op zulke momenten vallen mensen gemakkelijk terug in hun oude gedrag, omdat dat belonend en vertrouwd voelt.”

Mannen bedenken vaker goede voornemens

Voor veel Nederlanders is januari hét moment om nieuwe gewoontes te ontwikkelen. Dat is onder andere te merken aan de volle sportscholen in deze periode. Logisch, als je bedenkt dat twee derde van de Nederlanders soms, of elk jaar, voornemens stelt.

Opvallend is dat mannen fanatieker blijken dan vrouwen: 30% van de mannen bedenkt jaarlijks nieuwe voornemens, tegenover 18% van de vrouwen. Daarnaast verschilt dit ook per leeftijdscategorie. Vooral jonge volwassenen zijn actief bezig met het stellen van nieuwe doelen, terwijl oudere generaties dit minder vaak doen.

Ook de woonplaats heeft invloed op hoe vaak mensen goede voornemens maken. In Zeeland zijn inwoners het meest actief in het stellen van nieuwe doelen, gevolgd door Flevoland en Drenthe. In Limburg en Noord-Brabant ligt dit aandeel lager; daar geeft een groter deel van de bevolking aan niet actief met goede voornemens bezig te zijn.

Gezondheid en welzijn blijven topprioriteit

Nederlanders richten zich vooral op gezondheid en welzijn. Het meest genoemde voornemen is gezonder eten of afvallen (49%), gevolgd door meer sporten (44%) en meer rust en ontspanning (32%). Ook financiële gezondheid staat hoog op de agenda: beter omgaan met geld en sparen is het vijfde meest genoemde voornemen (23%).

De beste versie van jezelf worden

Veel mensen starten een nieuw jaar met de wens om bepaalde gewoontes te verbeteren of gelukkiger te worden. Gedragexpert Dirkje van der Ven legt uit: “Goede voornemens ontstaan vaak uit de wens jezelf te verbeteren en gelukkiger te worden, maar nieuwe gewoontes ontstaan zelden in één keer. Door doelen op te delen in kleine, haalbare stappen maak je de kans veel groter dat een verandering ook echt blijft hangen. Gedrag wordt vaak bepaald door wat er vóór en na een handeling gebeurt. De juiste triggers en beloningen maken een gewoonte veel makkelijker vol te houden.”

Het volledige onderzoek vind je hier.