Onderzoek heeft uitgewezen dat 1 op de 5 Nederlanders slaapproblemen heeft en met dit in gedachten hebben de experts van 123Jaloezie De Slaapcalculator gemaakt om de slaapkwaliteit in Nederland te verbeteren en tips te delen over hoe je een betere nachtrust kunt krijgen.
Je kunt de slaapcalculator hier zelf uitproberen – 123jaloezie.nl/slaapcalculator
Wist je dat?
- De hoeveelheid slaap die we nodig hebben hangt af van onze leeftijd. Voor de meerderheid van de bevolking wordt 7 uur geadviseerd, terwijl baby’s jonger dan 12 maanden elke dag 12-16 uur slaap moeten krijgen.
- Te weinig slaap kan een impact hebben op je algemene gezondheid. Een gebrek aan slaap wordt in verband gebracht met een slechte geestelijke gezondheid, een gebrek aan concentratie, een verzwakt immuunsysteem, weinig zin in seks en nog veel meer.
- Er zijn veel factoren die kunnen bijdragen aan een slechte slaapkwaliteit, waaronder stress en angst, geldzorgen, werkgerelateerde problemen, een slecht dieet, niet regelmatig bewegen en een onregelmatig slaappatroon.
Colette Toman, interieurstyliste bij 123Jaloezie heeft het volgende advies gedeeld over het creëren van een omgeving die je helpt om je slaapkwaliteit te verbeteren:
“De juiste hoeveelheid slaap krijgen is van vitaal belang voor onze fysieke en mentale gezondheid, maar voor degenen die worstelen met slaaptekort kan het moeilijk zijn om te begrijpen welke factoren hieraan kunnen bijdragen en het probleem verergeren.
Velen van ons zijn zich ervan bewust dat bepaalde levensgewoonten, zoals een slecht dieet en het gebruik van technologie voor het slapengaan, invloed kunnen hebben op de kwaliteit van onze slaap, evenals stress en geldzorgen, maar de omgeving waarin je slaapt kan van invloed zijn op hoe goed of slecht je slaappatroon is.
Als het ’s ochtends lichter wordt, kan de hoeveelheid natuurlijk licht die je slaapkamer binnenkomt je slaapkwaliteit verstoren, dus is het belangrijk om de kamer zo lang mogelijk zo donker mogelijk te maken. Een van de beste manieren om dit te bereiken is door te investeren in een verduisterend rolgordijn, omdat ze kosteneffectief zijn en natuurlijk licht tegenhouden. Daarnaast is het zorgen dat je in een nette en opgeruimde ruimte slaapt ook een geweldige manier om je lichaam en geest te ontspannen, wat weer ten goede komt aan de kwaliteit van je slaap.
Tot slot zou je slaapkamer een plek van ontspanning moeten zijn en technologie kan ons vaak alerter maken en de kans op een slechte nachtrust vergroten. Met dit in gedachten, kun je overwegen om alle afleidingen uit je kamer te verwijderen of ervoor te zorgen dat ze lang voordat het bedtijd is zijn uitgeschakeld en in plaats daarvan kiezen voor een boek of mindfulness beoefenen.“
Je kunt de calculator opnieuw bekijken door hier te klikken.
Lekker slapen met easysleep.be
Journalist Martijn Mastenbroek prijst het innovatieve matras van easysleep.be aan. Met een knipoog naar ‘lekker slapen’ benadrukt hij de unieke eigenschappen van de EasySleep One, waarbij twee stevigheden worden gecombineerd in één matras.
Mastenbroek deelt enthousiast hoe moeiteloos het is om het slaapcomfort aan te passen: “Draai hem zoals je zelf wil en ervaar een weldadige nachtrust zonder gedoe!” Bovendien wijst hij op de mogelijkheid om het matras ondersteboven te draaien, waardoor je eenvoudig kunt schakelen tussen een medium en firm liggevoel. Met de toegevoegde vermelding van speciale kortingen en aanbiedingen maakt easysleep.be de weg vrij voor een optimaal slaapgenot. Kijk voor aantrekkelijke kortingen, acties en aanbiedingen op: easysleep.be.
Dossier Mastenbroek 
Plaats een reactie